【来源：镇江市卫健委_媒体舆情】
下肢骨折常见的无负重训练有哪些？市中医院康复医学科康复治疗师张添齐做出介绍。
踝泵运动：通过踝关节运动，能够促进下肢的血液循环和淋巴回流，比如踝关节的屈伸和环绕运动。踝关节运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用，是简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法。
屈伸：下肢伸直，大腿放松，缓缓勾脚尖（背伸）至最大限度保持10秒钟。然后脚尖缓缓下压（跖屈），到最大限度时保持10秒钟，然后放松。这样一组动作完成后，稍作休息可进行下一组动作。反复屈伸踝关节，最好每次做20至30组，每天3至4次。
环绕：下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大绕环，可以使更多肌肉得到运动。
股四头肌等长收缩：患者可以取坐位或仰卧位，将下肢伸直，用劲使股四头肌收缩鼓起来，维持一小会儿，再放松，反复数10次左右。这是最常用的术后早期肌力练习，可以保持肌肉张力，维持和增强肌肉的力量。
下肢骨折患者早期精准负重的方法有哪些？
目前实现精准负重的方法以使用电子体重秤为主，具体步骤如下：首先，使用电子体重秤测定患者自身体重，测定时不拄拐站立在电子体重秤上，使用健侧下肢支撑身体，记录数值。然后，通过计算得出自身体重10%、20%、30%、50%的数值。最后，在电子秤旁放置一个与电子秤相同高度的平板支撑物，健腿站在支撑物上，患腿分别使用足趾、前脚掌、全足不同姿态接触体重秤，体会各读数与自身采取姿势之间的关系。需要特别提醒的是，精准负重仅适合在康复治疗师监测下进行，如果使用支具可以降低骨折及肢体局部受力，负重量可相应增加。
如何处理早期负重带来的不适感？
在居家康复训练之前，需要先请医生做专业指导。居家训练过程中如果出现不适感，能够忍受的话，可以采取减少运动量、冰敷等基本措施，如果不适感超过忍受范围，务必及时就诊。
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