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空腹运动有损健康……是真是假?

0次浏览     发布时间:2025-04-08 11:58:00    

是真是假弄不清?

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——空腹运动时,请注意以下几点


▲空腹运动的强度不要太大,建议选择中低强度的有氧运动。可以从轻松的有氧运动开始,比如快走、慢跑或拉伸,待身体逐渐适应后再增加强度。尤其是早晨空腹运动,以唤醒身体为主,避免给心脏和肌肉过大的压力。

▲空腹运动的时间不宜太长,尽量控制在1小时以内。

▲空腹运动后,应注意补充水分和营养。

▲如果在运动过程中感到任何不适,应立即停止运动。


来源:健康中国

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