在申请仲裁时，通常需要包含以下内容：
姓名、身份证号、联系方式、地址等，确保信息准确无误。
清晰陈述发生了什么事情、双方的观点以及争议的焦点所在。
提供相关的证据材料支持自己的主张。
例如要求赔偿损失、解除合同、支付违约金等。
请求应明确具体、合理合法。
明确注明申请仲裁的仲裁机构名称。
注明申请仲裁的具体日期。
在劳动仲裁开庭时，还可以使用一些话术来更好地陈述自己的观点和请求，例如：
尊敬的仲裁员，您好!我是[你的名字]，今天来参加此次劳动仲裁开庭。我非常珍惜这个机会来维护我的合法权益。我在[公司名称]工作了[具体时长]，在工作期间，我一直认真履行自己的工作职责，为公司的发展做出了贡献。然而，公司却在[具体问题方面，如拖欠工资、违法解除劳动合同等]侵犯了我的合法权益，这让我感到非常失望和无奈。我希望通过今天的仲裁，能够得到公正的裁决，让公司承担起应有的法律责任，维护我的合法权益。谢谢!
尊敬的仲裁员，对于公司刚才提出的[具体主张内容]，我不能认同。事实是[阐述你的观点和依据]。公司的说法与实际情况严重不符。例如，公司声称[公司的说法]，但实际上[列举证据说明实际情况]。我有充分的证据可以证明我的主张是合理合法的。
尊敬的仲裁员，我在公司工作期间，一直遵守公司的规章制度，尽到了自己的工作职责。而公司却无视我的合法权益，[具体阐述被侵犯的权益情况，如未支付加班工资、未提供法定的劳动保护等]。我要求公司按照法律规定，给予我应有的赔偿和补偿。这不仅是对我个人的权益的维护，也是对法律尊严的维护。
在质证和辩论阶段，要详细阐述自己的观点和请求，同时尊重对方发言，不随意打断对方的陈述。确保自己说的内容是客观真实的，避免模棱两可或含糊其辞的表达。
在最后陈述时，要再次明确自己的立场和诉求，总结申请仲裁的内容、理由和事实，并说明仲裁申请书要交送的部门、申请人的签名、日期及附录内容。
通过以上准备和陈述，可以提高仲裁的顺利进行和公正裁决的可能性。
