面对负债三万的情况，以下是一些建议帮助你度过难关：
列出所有债务：包括来源、金额、利息和还款期限。
制定还款计划：根据收入和支出情况，确定每月可用于还款的金额，并优先偿还高利息或即将到期的债务。
设定优先级：根据债务的紧急程度和利息高低进行排序，优先偿还高利息债务。
评估开支：详细记录每月收入和支出，找出可以削减的不必要开支。
节约资金：减少外出就餐、购物等消费，将节省下来的资金用于还债。
寻找兼职工作：利用业余时间做家教、送外卖、网约车司机等。
利用特长：通过网络平台接单制作相关产品或提供服务。
出售闲置物品：将家中长期不用的物品在二手平台出售换钱。
主动沟通：与债权人说明自己的困境，提出合理的还款计划。
争取优惠：尝试协商延长还款期限、降低利息或分期还款等方式。
咨询债务咨询机构：获取更专业的建议和解决方案。
寻求财务规划师：制定长期的理财规划，避免再次陷入负债困境。
储备资金：至少保留3个月的生活费用作为紧急备用金，以应对突发状况。
学习理财知识：了解债务管理、投资理财等基本知识，合理规划个人财务状况。
坚定信念：相信通过努力，可以逐步走出负债困境。
避免冲动消费：设定理智的消费习惯，只买所需的东西。
通过以上方法，你可以更有条理地应对负债问题，逐步摆脱困境。记住，关键是要有耐心和决心，同时积极寻求各种可能的解决方案。
