在怀疑伴侣有外遇时，可以采取以下方法进行调查，但请确保所有行为合法且不侵犯他人隐私：
注意伴侣的作息时间是否规律，是否经常晚归或不归。
观察他是否频繁查看手机，是否对手机设置密码或隐藏某些应用。
留意他的穿着打扮，是否突然变得特别注重外表。
询问他的工作计划和行程，看是否有不合理的解释或隐瞒。
在他允许的情况下，检查他的手机通讯录、短信、微信、QQ等通讯工具的聊天记录。
登录他的社交媒体账号，查看他的好友列表、聊天记录、点赞和评论等。
注意是否有异常的转账记录或消费记录，这可能暗示着他为外遇付出了经济成本。
检查家庭银行账户的收支记录，留意是否有异常的转账或消费。
询问他是否有额外的收入来源或投资计划，看是否有合理的解释。
留意他是否对家庭开支变得吝啬，或者对某些支出表现出不合理的反对态度。
若担心伴侣带异性回家，可以在出门时将自身的本人物件打上标识。
如果回家时发现标识有变动，可能表明伴侣带异性回家。
检查伴侣的手机地图导航，查看是否有敏感搜索记录，如“酒店”、“桑拿浴”等。
查询手机在电商平台上的订单记录，看是否有购买情趣用品等异常消费。
有时候外遇者会使用某些香水或清新剂，注意伴侣身上是否有异常的气味。
如果经济实力允许，可以聘请私家侦探帮助收集证据，包括拍照、跟踪、调查等。
保存伴侣与外遇对象的短信、电子邮件、聊天记录等电子证据。
如果可能，委托公证处对电子证据进行书面公证。
偷拍与外遇对象在公共场所的亲密行为录像或照片。
采集婚姻外遇相关交涉的录音资料。
捉奸在床的现场证据，最好拍摄录像。
请记住，调查过程中应保持冷静，避免采取过激行为，以免对婚姻关系造成不可挽回的损害。如果调查结果证实伴侣确实有外遇，建议咨询律师，了解在离婚诉讼中如何合法地使用这些证据。
